建議中老年人,不管有錢沒錢,多吃這6種水果,營養極高對身體好

溪水漫河边 2021/09/26 檢舉 我要評論

年輕時,想吃啥就吃啥,堪稱是百無禁忌!但隨著年齡的增長,說句抬扛的話,還真不是你想吃啥就吃!許多食物,要根據自身的身體狀況來吃,比如有的人吃糖沒關係,但有的人糖分攝取多了,就是不行!

金秋時節,正是水果大量上市的季節,各種水果真的是讓人眼花繚亂!而有些水果對于中老年人來說,非常適合這個季節吃,不僅美味多汁,且營養價值也極高,常吃對身體好!所以,今天就分享6種適合中老年朋友吃的水果,下面就一起看看吧!

一、板栗

秋季是板栗成熟的季節,此時的板栗既新鮮又便宜。板栗不僅軟糯香甜,且營養豐富。其含有的維生素C比番茄都豐富,是蘋果的十倍之多,不僅如此,板栗還富含柔軟的膳食纖維,並且易消化吸收,非常適合中老年人吃!

板栗雖然被譽為「千果之王」,但對于中老年朋友來說,吃的時候可以用清水浸泡二十分鐘,再用剪刀在軟的一端剪出一個十字,放入烤箱中烘烤至熟即可!切記不要吃糖炒栗子,或者用糖水浸泡。

二、荸薺

荸薺也叫做馬蹄,在民間被譽為「中國水栗」,每年的十月份是荸薺成熟的時間,此時的荸薺口感爽甜!荸薺不僅美味,其磷的含量是所有莖類水果中含量最高的,這種營養元素可以促進體內的代謝,調節酸堿平衡。其次,荸薺的熱量每100克僅有米飯的四分之一,堪稱是低熱量高營養的食物之一!

三、楊桃

楊桃一年四季都有,相互交替,但味道最佳,口感最好,營養含量最高的則是7月開花,秋季成熟的!楊桃酸甜多汁,不僅好吃,且富含豐富的維生素及有機酸,特別是楊桃中還含有大量檸檬酸、蘋果酸等營養物質,能促進食物的消化,比較適合中老年人食用。

四、冬棗

秋季是吃冬棗的黃金期,冬棗肉厚核小,口感脆甜多汁,由于營養極為豐富,在民間被譽為「維生素丸」、「百果之王」,可見冬棗的營養有多高!說到這很多朋友是不是感到納悶,明明是秋天,也是秋天成熟的水果,為什麼叫做冬棗呢?

其實,之所以叫做冬棗,是因為冬棗果實的孕育期長達120天,並且冬棗是秋季水果中較晚的成熟,冬棗的「冬」,指的是晚的意思!

五、梨

梨是秋天水果中,品種最多的。梨甘甜多汁,含水量是秋季水果中較多的!所以,在乾燥的秋季,日常多吃梨可以清熱潤燥,及時地補充人體所需的水分。其次,梨富含膳食纖維,是最好的腸胃「清潔工」,尤其是飯後吃梨最佳!

六、柚子

柚子是秋季眾多水果中,含糖量最低,升糖指數也低,熱量也少的水果之一!並且,柚子含有大量的蛋白質、有機酸、各種維生素以及多種微量元素,再加上柚子味道也不錯,建議中老年人日常可以多吃點。

以上就是今天和大家分享的內容,現在正是大量水果上市的時候,喜歡吃水果的中老年朋友,不妨日常多吃點,既能補充營養,又能品嘗美味!尤其是當季的水果還不貴!如果需要那就收藏吧!最後,感謝你的觀看,謝謝!




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